Cierra los ojos, toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca, hazlo varias veces. Al mismo tiempo que inhales aire dite a ti mismo internamente: "estoy". Cuando expulses aire repite la palabra: "relajado".
Repite varias veces esta experienia hasta que tu cuerpo se sienta completamente relajado... Ya puedes abrir tus ojos.
Cuando inhalas aire por la nariz y lo acompañas del mensaje "estoy", se pone en marcha, con la inhalación, un sentimiento de realmente estar, una toma de contacto contigo mismo que te hace sentirte que existes, que estás. Cuando expulsas aire por la boca y te dices "relajado", desaparecen las tensiones internas de tu organismo. Este método es una forma hipnótica de sentir. También puede ser utilizado en los momentos en que se tiene sueño y no se logra conciliar el sueño, modificando únicamente la palabra "relajado" por "dormido", al expulsar el aire por la boca.
No hay comentarios:
Publicar un comentario